哺乳期吃什么水果
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
哺乳期可以适量食用多种水果，以确保营养均衡并为身体提供足够的营养支持。以下是一些常见的适合哺乳期食用的水果及其功效：
1、苹果：含有丰富的苹果酸、鞣酸等营养物质，具有安神、驱疲等功效。有助于产后身体的恢复，同时可以促进消化、增强食欲等。
2、香蕉：含有大量的钾元素和多种维生素，具有润肠通便的作用。适合哺乳期妇女食用，有助于预防便秘等问题。
3、葡萄：含有丰富的铁元素和维生素C等营养物质，有助于补充身体所需的铁元素和维生素，促进身体恢复。同时，葡萄还具有抗氧化作用，有益于身体健康。
4、橘子：含有丰富的维生素C和钙质等营养物质，有助于增强哺乳期妇女的免疫力，促进骨骼健康等。同时，橘子还具有开胃作用，有助于促进食欲。
5、樱桃：含有丰富的铁元素和维生素A等营养物质，有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢等。同时，樱桃还具有抗氧化作用，有益于身体健康。
除了以上几种水果外，哺乳期妇女还可以适量食用猕猴桃、芒果、榴莲等水果。总的来说，多样化的水果搭配有助于确保身体摄入足够的维生素和矿物质等营养物质。需要注意的是，哺乳期间饮食应该均衡合理，适量食用水果即可。此外，避免食用未成熟的水果和过量食用任何水果，以免对身体造成不良影响。如有需要可咨询专业医师的意见。
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