糯米的功效与作用

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

糯米是一种传统的食材，其功效与作用多种多样。以下为您列举糯米的功效与作用：

1、滋补佳品：糯米具有补中益气、温暖脾胃的功效，可缓解脾胃虚寒引起的食欲不佳、腹胀腹泻等问题。对于身体虚弱、经常乏力的人来说，适量食用糯米可以起到很好的滋补作用。

2、补钙佳品：糯米富含钙质，有助于骨骼健康。中老年人适量食用糯米有助于预防骨质疏松等问题。

3、安神助眠：糯米还有助于安神助眠，对于失眠、睡眠质量不佳的人来说，适量食用糯米有助于改善睡眠质量。

4、促进消化：适量食用糯米可以促进胃肠道的消化吸收功能，缓解消化不良等问题。

5、其他功效：糯米还具有补血、解毒等功效。对于气血虚弱的人来说，适量食用糯米可以起到很好的滋补作用。此外，糯米还可以用于缓解疟疾等疾病的辅助治疗。

需要注意的是，虽然糯米的功效与作用多种多样，但也要适量食用。过量食用可能导致消化不良等问题。此外，对于糖尿病患者来说，糯米的升糖指数较高，应谨慎食用。总之，要根据自身情况适量食用糯米，以发挥其最佳功效与作用。

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