怎样保护卵巢不早衰
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
卵巢早衰是指女性卵巢功能提前减退，导致生育能力和荷尔蒙水平下降的现象。为了保护卵巢不早衰，可以采取以下措施：
1、健康生活方式：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、鱼类、坚果等。避免过度减肥和不良饮食习惯。
2、规律运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和新陈代谢，维持身体健康。
3、减轻压力：长期的精神压力对卵巢健康不利，可以通过冥想、音乐、旅游等方式来缓解压力。
4、规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体正常的内分泌功能。
5、避免过度性生活：过度性生活可能导致生殖器官疲劳，对卵巢健康不利。
6、科学避孕：采取适当的避孕措施，避免频繁怀孕和流产对卵巢的损伤。
7、不过度使用化妆品和保健品：一些化妆品和保健品可能含有激素成分，过度使用可能对卵巢产生不良影响。
8、定期检查：定期进行妇科检查，及时发现并治疗卵巢疾病，保护卵巢健康。
总之，保护卵巢需要长期保持良好的生活习惯和健康的心理状态，同时定期进行妇科检查，及时发现并治疗卵巢疾病。如果出现月经不规律、情绪波动等不适症状，应及时就医。
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