右肩膀酸痛是怎么缓解
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
右肩膀酸痛可能是由多种原因引起的，如肌肉劳损、肩关节炎等。可以通过以下方法缓解酸痛：
1、适当休息：避免长时间保持同一姿势或进行重复的动作，适当休息有助于减轻肩膀负担，让肌肉得到放松。
2、热敷或冷敷：对于因肌肉劳损引起的酸痛，热敷有助于放松肌肉，促进血液循环；对于因肿胀或炎症引起的酸痛，冷敷有助于减轻疼痛和肿胀。
3、药物治疗：在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，有助于消炎止痛。
4、物理治疗：如按摩、针灸等，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如肩部旋转、手臂伸展等，有助于缓解肌肉紧张，减轻酸痛。
6、贴敷膏药：使用一些具有止痛、消炎作用的膏药，如氟比洛芬凝胶贴膏等，可以缓解肩膀酸痛。
7、改善生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；保持适当的运动，增强肌肉力量；注意保暖，避免肩膀受凉。
请注意，如果右肩膀酸痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查，以确定病因并接受针对性治疗。以上方法仅供参考，不构成专业医疗建议。
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