怎么改掉晚上睡觉用嘴呼吸
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问题详情：怎么改掉晚上睡觉用嘴呼吸？
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胡根 副主任医师 呼吸科
南昌大学第一附属医院三甲
睡觉时用嘴呼吸可能会对身体造成不良影响，包括口干、喉咙不适、打鼾等。为了改掉这个习惯，可以尝试以下方法：
1、检查鼻腔：确保鼻腔畅通。如果鼻腔受到感染或存在异物，可能导致呼吸不畅。若有相关疾病，应积极治疗。
2、改变睡姿：有时候睡姿不当可能导致呼吸不畅。可以尝试调整睡姿，选择侧卧或抬高床头，看看是否有助于改善呼吸问题。
3、睡眠环境调整：确保睡眠环境舒适，保持室内空气湿度适中，避免室内空气过于干燥。
4、锻炼：加强体育锻炼，增强身体素质，有助于改善呼吸系统功能。
5、口腔矫正器：如果确实需要使用嘴呼吸，可以寻求医生的帮助，了解是否可以使用口腔矫正器等工具来纠正呼吸习惯。
6、检查是否患有鼻窦炎或其他呼吸道疾病：这些疾病可能导致呼吸不畅，需要及时治疗。
7、保持良好生活习惯：戒烟限酒，避免过度疲劳，有助于改善呼吸系统健康。
8、持续观察：改善呼吸习惯可能需要一段时间，持续观察自己的呼吸状况，如果问题没有得到改善，建议寻求专业医生的帮助。
总之，要改掉晚上睡觉用嘴呼吸的习惯，需要找到根本原因并采取相应的措施。如果问题持续存在，建议及时就医寻求专业帮助。
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