腰脊椎疼痛怎么办

467次浏览・6月前

问题详情：腰脊椎疼痛怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰脊椎疼痛可能是由于多种原因引起的，如不良姿势、过度劳累、腰椎间盘突出等。为了有效缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、改善姿势：长期保持不正确的姿势可能导致腰脊椎疼痛。建议坐直，避免长时间保持同一姿势。工作时可以使用符合人体工程学的椅子，以确保脊椎得到良好的支撑。

2、休息与冰敷：过度劳累可能导致腰脊椎疼痛。适当的休息有助于缓解症状。在疼痛部位进行冰敷也有助于减轻炎症和疼痛。

3、热敷：对于慢性腰脊椎疼痛，热敷可以帮助放松肌肉并促进血液循环。

4、运动锻炼：适当的运动可以增强腰部肌肉，预防腰脊椎疼痛。建议进行桥式、平板支撑等锻炼。

5、按摩：按摩有助于放松肌肉，缓解腰脊椎疼痛。可以使用按摩器或寻求专业按摩师的帮助。

6、药物治疗：在疼痛难以忍受的情况下，可以在医生的指导下使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。

7、寻求专业帮助：如果腰脊椎疼痛持续不减或加重，建议寻求医生的帮助，以确定疼痛的根本原因并获得适当的治疗。

总之，腰脊椎疼痛时，应根据具体情况采取适当的措施。通过改善姿势、休息、运动锻炼和药物治疗等方法，大多数腰脊椎疼痛可以得到有效缓解。如疼痛持续不减，请及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有