缺维生素d怎么补

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问题详情：缺维生素d怎么补？

精选回答

刘敏 主任医师 营养科

中南大学湘雅三医院三甲

当身体缺乏维生素D时，可以通过多种方式进行补充，包括以下几个方面：

1、食物补充：可以尝试通过食用富含维生素D的食物来补充。常见的富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶等。此外，一些蘑菇和新鲜的水果也可能含有一定量的维生素D。需要注意的是，某些食物可能由于加工方式或养殖方法的不同，维生素D含量会有所变化。比如，脂肪过多的食物可能会阻碍维生素D的吸收。因此，在饮食调整时需要注意食物的搭配和烹饪方式。

2、阳光照射：人体可以在阳光照射下自行合成维生素D。因此，在保证防晒的前提下，每天适当的户外活动有助于补充维生素D。一般建议每天至少进行半小时至一小时的户外活动。但需要注意避免长时间暴晒和在阳光最强的时间段进行户外活动，以免晒伤和其他不适。

3、补充维生素D剂：如果身体严重缺乏维生素D，可以在医生的指导下服用维生素D剂。但在服用前，建议咨询医生或专业人士的建议，以确保剂量和服用方式的正确性。

总之，对于如何补充维生素D，应根据个人情况和需要选择适当的方式。如果怀疑自己有维生素D缺乏的情况，建议咨询医生或专业人士的建议，以便得到准确的诊断和治疗建议。

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