做仰卧起坐有什么好处
472次浏览・6月前
问题详情：做仰卧起坐有什么好处？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
做仰卧起坐的好处主要体现在以下几个方面：
1、锻炼腹部肌肉：仰卧起坐是由腹部肌肉发力完成，有助于增强腹部肌肉的弹性与力量，从而有助于减少腹部脂肪的堆积，塑造腰部线条。对于女性而言，还具有紧致肌肤的作用。
2、有助于减肥：仰卧起坐能够刺激到腹部的多个肌肉群，使其收缩并消耗大量能量，有助于燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。
3、增强身体素质：经常进行仰卧起坐锻炼，能够提高身体的柔韧性和协调性，增强身体机能与身体素质。特别是对于青少年来说，能够促进骨骼生长。
4、预防疾病：仰卧起坐动作能够促进血液循环以及身体代谢功能提升，进而对降低血液粘稠度有一定帮助，对于预防血管疾病的发生可能有一定作用。同时对于身体的关节以及腰椎活动灵活性的提高也有所帮助。长期坚持还能够有效提高免疫力，预防颈椎病的发生。因此适度锻炼不仅可以达到强身健体的目的，也有助于疾病风险的降低。但应注意不可过量运动以避免颈椎过度屈曲而引起颈部负荷增大和颈肩部位损伤等不利后果。在掌握正确方法的同时根据体力合理安排训练时间也可以取得良好的锻炼效果。不过若患有某些疾病，请在医生的指导下进行运动锻炼以确保安全有效。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有