脂溢性脱发饮食应注意什么

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问题详情：脂溢性脱发饮食应注意什么？

李丽娟副主任医师皮肤科

福建医科大学附属第一医院三甲

脂溢性脱发患者在饮食方面需要注意以下几点：

1、多吃富含蛋白的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于头发的生长和发育。同时，还可以吃一些富含锌的食物，如牡蛎、花生等，有助于头发的健康。

2、减少高脂食品的摄入：高脂食品会使身体产生大量的油脂，进而诱发脱发症状，所以患者应少吃肥肉等高脂食物。还要避免吃辛辣刺激性食物以及高糖食物和油炸食品。

3、保持饮食平衡：不挑食不偏食，让饮食丰富多元化，这样可以确保头发的健康，并为头发的生长提供必要的营养。可以多食用富含维生素E的食物，比如黑芝麻等，它们有助于滋养头发。另外，注意避免吸烟和过量饮酒。

4、饮食规律：遵循正常的饮食规律，避免暴饮暴食以及过度节食等行为。这些行为可能会导致身体营养不良或内分泌失调，从而加重脱发症状。

除了饮食方面的注意事项，脂溢性脱发患者还应注意保持良好的生活习惯和心态，避免熬夜和压力过大。如果症状严重或持续不见改善，建议及时就医并接受医生的治疗建议。总的来说，保持健康的生活方式对缓解脂溢性脱发非常重要。

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