腰突症术后恢复期做什么运动好
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问题详情：腰突症术后恢复期做什么运动好？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
在腰突症（腰椎间盘突出症）的术后恢复期，适当的运动可以帮助加强腰部肌肉，促进康复。以下是一些建议的运动：
1、散步：这是一种低强度运动，适合术后初期恢复。散步可以帮助提高心肺功能，促进全身血液循环。
2、桥式：这是一种简单的强化腰背部肌肉的运动。仰卧，双腿弯曲，双脚踩地，然后慢慢抬起臀部，保持数秒后再慢慢放下。
3、游泳：游泳是一种低冲击力的全身运动，可以减轻腰椎的压力，同时加强肌肉。但是，请确保在术后恢复足够的时间后再进行游泳活动。
4、瑜伽：瑜伽的某些体位可以帮助拉伸和强化腰部肌肉。但是，需要在专业瑜伽老师的指导下进行，避免过度伸展或弯曲。
5、床上腰部运动：例如旋转腰部、前屈后伸等动作，可以增强腰部肌肉的力量和灵活性。
6、自行车骑行：如果术后恢复良好，可以尝试轻度的自行车骑行。记得调整座椅高度和角度，避免过度弯曲腰部。
在进行任何运动时，都要确保在舒适的范围内进行，避免过度用力或过度伸展。此外，每个人的恢复情况都是不同的，因此最好在医生或康复师的指导下进行运动。如果在运动过程中出现疼痛或其他不适，应立即停止并寻求医生的建议。
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