便秘厉害怎么办

368次浏览・5月前

问题详情：便秘厉害怎么办？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

便秘厉害需要积极采取措施来缓解，下面介绍一些实用的方法：

1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃芹菜、韭菜等蔬菜，有助于促进肠道蠕动。同时，保持足够的水分摄入，有助于软化粪便。

2、运动促进：进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动和肌肉收缩，改善便秘情况。

3、腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩时间持续几分钟，有助于促进肠道蠕动。

4、养成良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。上厕所时不要玩手机等分心行为，确保专注排便。

5、使用药物：在医生的建议下使用药物治疗便秘，如益生菌等。避免滥用药物，以免对身体造成不良影响。

6、心理调适：保持愉悦的心情，避免压力过大影响肠道健康。可以通过冥想、听音乐等方式来放松身心。

7、饮食疗法：尝试食疗方法，如蜂蜜柠檬水、决明子茶等，有助于润肠通便。

如果便秘症状持续严重，建议及时就医检查，排除是否存在肠道疾病等问题。总之，针对便秘问题，需要采取综合措施进行调理，从饮食、运动、心理等方面入手，逐步改善便秘情况。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有