15岁男孩吃什么能长高

对于一个15岁的男孩来说，正处在生长发育的关键阶段，身高的增长需要充足的营养和适当的锻炼。以下是一些有助于他长高的食物建议：

1、蛋白质：蛋白质是身体发育的基本物质，鱼、肉、蛋、豆类等食品富含优质蛋白质，有助于骨骼和肌肉的生长。

2、钙质：钙是骨骼生长的重要元素，牛奶、酸奶、小鱼干、虾皮等是良好的钙来源。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以通过适当的阳光照射或者通过摄入富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等获取。

4、铁质：有助于血液的生成和氧气的运输，对生长发育至关重要。红肉、动物肝脏等富含铁质。

5、锌：锌对生长发育也很重要，存在于海产品、瘦肉等食物中。

6、新鲜蔬果：提供丰富的维生素和矿物质，有助于身体的全面发育。

除此之外，还要保证均衡饮食，不挑食、不偏食，养成规律的饮食习惯。同时，充足的睡眠和适当的运动也是促进身高增长的重要因素。

请注意，每个人的生长发育速度和时间都是不同的，身高受遗传、营养、锻炼等多方面影响。如果男孩的身高发育在成长过程中有任何疑虑或异常，建议咨询专业医生或营养师的建议。他们可以为您提供更具体和个性化的建议。