青春期个子矮怎么长高

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问题详情：青春期个子矮怎么长高？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

青春期是生长发育的重要阶段，如果个子矮，想要长高，可以从以下几个方面入手：

1、合理饮食：多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，如瘦肉、鱼类、牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼发育。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。

2、适量运动：进行适当的体育锻炼，如跑步、游泳、打篮球等，可以刺激骨骼生长，促进身高发育。

3、保持充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，保持良好的睡眠质量，有助于生长激素的分泌，从而促进身高增长。

4、保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑或压力，有助于身体的生长发育。

5、定期检查：定期去医院进行身高、骨龄等检查，以了解生长发育情况。如果有问题，可以及早进行干预。

每个人的生长发育情况不同，因此需要根据自己的具体情况制定合适的方案。同时，需要避免盲目使用增高药物或保健品，以免对身体造成不良影响。如有疑虑，建议咨询专业医生。

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