睡前适合喝什么茶
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
睡前适合喝以下几种茶：
1、蒲公英茶：蒲公英具有非常好的清热解毒功效，有助于促进身体新陈代谢，帮助排出体内毒素。蒲公英茶还有助于舒缓情绪，有助于安神助眠。
2、薰衣草茶：薰衣草具有舒缓压力、放松神经的功效，能够使人更容易入睡。
3、蜂蜜柚子茶：含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以增强体质，还具有安神的助眠作用。其味道清甜可口，可以缓解精神紧张的情况。
4、琥珀茶：主要含有琥珀粉末等成分，具有安神助眠的功效，适合失眠多梦的人群饮用。此外，琥珀茶还有助于改善血液循环和疏通气血。
5、莲子心茶：具有清心去热的功效，可以改善心火旺盛的情况，进而帮助提高睡眠质量。对于因心火旺盛引起的心烦失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。
请注意，茶叶中含有咖啡因等成分，可能对某些人的睡眠产生影响。因此，在睡前饮茶时需要根据个人体质和习惯选择合适的茶饮，并适量饮用。如果饮茶后失眠情况严重，建议避免在睡前饮茶。
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