做俯卧撑能练腹肌吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
做俯卧撑对于锻炼腹肌有一定的作用，但效果可能不太明显。
俯卧撑主要锻炼的是上肢、胸部和腹部的核心肌群，包括三角肌、肱三头肌、肱二头肌以及前锯肌等。通过锻炼这些肌肉，可以增强核心肌群的稳定性和支撑性，间接地对腹肌产生一定的刺激作用。不过，要想真正有效地锻炼腹肌，单纯依靠俯卧撑是不够的。如果想要练出清晰的腹肌线条，还需要结合其他专门针对腹部肌肉的训练动作，如卷腹、深蹲等。同时，合理的饮食和有氧运动也是必不可少的部分。只有综合锻炼和科学的训练方法，才能达到理想的腹肌塑造效果。
因此，如果想要练腹肌，建议结合俯卧撑和其他腹部训练动作进行锻炼，同时注意饮食和有氧运动，以达到最佳效果。
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