运动完浑身疼怎么缓解

534次浏览・7月前

问题详情：运动完浑身疼怎么缓解？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

运动完浑身疼可能是由于长时间不活动、过度运动或者运动方式不当导致的肌肉疲劳和酸痛。以下是一些缓解这种疼痛的方法：

1、休息：适当的休息是必要的，给身体充分的时间恢复。避免过度运动，以免加重肌肉负担。

2、热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷有助于促进血液循环和肌肉松弛，冷敷则可以减轻肌肉肿胀和炎症。

3、轻度按摩：轻柔地按摩疼痛部位，有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。

4、拉伸运动：进行一些轻度的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等，它们有助于减轻疼痛和肌肉炎症。但请注意不要过度依赖药物，且需遵循医生建议。

6、增加运动前的热身和拉伸：确保在运动前进行适当的热身和拉伸，这有助于预防运动后的疼痛。

7、保持充足的水分和营养：确保摄入充足的水分和营养，以支持身体的恢复和减少疲劳。

如果采取上述方法后疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医疗意见，以排除潜在的疾病或损伤。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有