降甘油三酯吃什么比较好

410次浏览・6月前

问题详情：降甘油三酯吃什么比较好？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

为了降低甘油三酯，可以注意以下饮食和生活方式的选择：

1、饮食：应以低脂、低胆固醇的食物为主，避免摄入过多油腻和高脂肪的食物。建议多吃蔬菜、水果和粗粮，如山楂、木耳等，这些食物有助于降低甘油三酯。另外，深海鱼富含不饱和脂肪酸，有助于清脂，建议每周至少食用两次。

2、控制主食量：过多的主食摄入与甘油三酯升高密切相关，因此控制主食的摄入量有助于降低甘油三酯。建议粗细搭配，增加粗粮的摄入。

3、饮茶：某些茶叶如绿茶、普洱茶、决明茶等具有降低甘油三酯的作用。它们可以降低血脂，有助于预防高血脂等疾病。

4、运动：坚持进行适量的有氧运动如散步、慢跑等，有助于降低甘油三酯水平。运动可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的分解和代谢。

5、药物选择：在医生的建议下，可以使用非诺贝特等药物来降低甘油三酯的水平。但务必在医生的指导下使用，避免自行购药和服药。

总之，要在保持均衡饮食、适度运动和规律生活的基础上，结合医生的建议进行综合性的生活方式调整，才能有效地降低甘油三酯。除此之外，保持良好的心态和定期体检也是非常重要的。如果甘油三酯水平持续偏高或存在其他不适症状，请及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有