月经量少吃什么调养

月经量少的情况下，你可以通过饮食来调节，吃一些富含铁、维生素E、雌激素的食物会有助于调养身体。以下是一些建议的食物：

1、铁质丰富的食物：如牛肉、猪肉、羊肉等红肉，以及富含铁的蔬菜如菠菜、苋菜等，因为铁是血液的重要组成部分，适当补充铁质可以帮助提高血液的含量。

2、维生素E丰富的食物：如坚果、葵花籽、菜花等，维生素E有助于促进血液循环，从而有助于调节月经。

3、雌激素丰富的食物：例如豆制品如豆腐、豆浆等，它们含有丰富的植物雌激素，有助于调节体内激素水平。

4、活血补血的食物：如红枣、红糖等，有助于补血和调理身体。

5、富含蛋白质的食物：如鱼、虾、瘦肉等，有助于增强体质，促进身体健康。

除此之外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，适量运动，保持良好的心态也有助于调节月经。

然而，如果饮食调整一段时间后月经量仍然没有改善，或者你的月经周期一直不规律，或者伴随着其他明显的身体不适，建议你咨询医生或妇科专家以获取专业的诊断和治疗建议。他们可能会建议你进行进一步的检查，如血液检查、超声波检查等，以确定月经量少的原因并制定相应的治疗方案。