女生生理期该吃什么

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问题详情:女生生理期该吃什么?

精选回答

张祖娟 副主任医师 妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

女生生理期需要适当的营养和关怀,食物选择应该以温暖、易消化、富含营养为主。以下是一些建议的食物:

1、蛋白质丰富的食物:如肉、蛋、奶等,有助于缓解生理期的不适感。

2、新鲜蔬菜和水果:提供丰富的维生素和矿物质,有助于身体健康。

3、温热性的食物:如红枣、生姜、桂圆等,有助于缓解生理期疼痛。

4、补血的食物:如猪肝、菠菜等,有助于补充生理期流失的铁元素。

5、含有膳食纤维的食物:如燕麦等,有助于缓解便秘症状。

此外,还可以多吃一些燕麦、糙米等富含B族维生素的食物以及海带等含铁高的食物。但应避免吃生冷、辛辣等刺激性食物,以免加重生理期的不适感。同时,保持充足的睡眠和适当的运动也有助于缓解生理期的不适感。

请注意,每个人的身体状况不同,如果有特殊的健康问题或疑虑,建议咨询医生或营养师的建议。

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