什么维生素有利于防治骨质疏松症
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问题详情：什么维生素有利于防治骨质疏松症？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
防治骨质疏松症，多种维生素和营养素都起到了重要的作用。特别是有几种维生素特别关键：
1、维生素D：它有助于钙的吸收和骨骼健康。缺乏维D可能导致骨质疏松风险增加。可以通过适当晒太阳或者补充维生素D制剂来摄入。
2、维生素K：对骨骼健康也有重要作用，可以帮助促进骨生成蛋白质。存在于一些食物如菠菜、豆腐和牛奶中。
3、维生素C：它有助于骨胶原的形成，增强骨骼强度。新鲜水果和蔬菜是维生素C的良好来源。
除维生素外，钙、磷等矿物质以及蛋白质也对防治骨质疏松十分重要。同时，健康的生活方式如戒烟、限酒、适量运动也对维护骨骼健康有益。
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