坐时间长了腰疼怎么回事
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
坐时间长了腰疼可能有多种原因，以下是一些常见的原因：
1、不良坐姿：长时间保持不良坐姿可能导致腰部肌肉、韧带等组织长时间处于紧张状态，容易引起腰疼。
2、肌肉劳损：长时间坐着可能导致腰部肌肉长时间得不到放松，从而导致肌肉劳损，引发腰疼。
3、腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，这些疾病本身就可能导致腰疼，久坐可能会使症状加剧。
4、脊椎退化：随着年龄的增长，脊椎可能会出现退化，如骨质疏松等，这会导致腰椎的结构变得更加脆弱和不稳定，容易产生疼痛。
5、其他疾病：有时腰疼也可能是其他疾病的症状，如肾结石等。
为了缓解久坐导致的腰疼，可以尝试以下方法：
1、调整坐姿：保持正确的坐姿，背部和颈部挺直，避免过度弯曲或过度伸展。
2、定时休息：每隔一段时间就站起来走动一下，放松腰部肌肉。
3、锻炼腰部肌肉：加强腰部肌肉的力量和稳定性，可以进行一些针对性的锻炼，如桥式、平板支撑等。
4、使用腰部支撑：在坐着的时候使用腰部支撑，如靠垫等，以减轻腰部的压力。
如果腰疼症状持续或加剧，建议尽快就医，以确定具体原因并获得适当的治疗。
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