孕妇缺钙吃什么

孕妇缺钙会影响到胎儿的正常发育，因此需要及时补充。除了通过医生推荐服用钙剂外，孕妇还可以通过食物来补充钙质。以下是一些富含钙的食物：

1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，都是钙的良好来源。

2、豆制品：如豆腐、豆浆等。

3、海产品：例如虾皮、海带、小鱼干等。

4、绿叶蔬菜：如菠菜、小白菜等。

5、蛋和蛋制品：鸡蛋的蛋壳也含有钙质，可以通过食用鸡蛋来摄取钙质。

6、芝麻：芝麻的钙含量也很丰富，可以适量食用。

除了食物补充，孕妇还可以适当地晒太阳和运动来促进身体对钙的吸收。如果孕妇的缺钙情况较为严重，应在医生的指导下进行钙剂的补充。同时，孕妇需要注意饮食均衡，不要偏食某一种食物，以免导致营养不均衡。在补充钙质的同时，也要注意其他营养素的摄入，如蛋白质、维生素等。定期进行产前检查，以便了解自身和胎儿的健康状况。如果出现任何不适或疑虑，请及时咨询医生。