便秘如何按摩肚子
525次浏览・8月前
问题详情：便秘如何按摩肚子？
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薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
便秘时可以通过按摩肚子来促进肠道蠕动，帮助排便。以下是按摩肚子的具体方法：
1、按摩顺序：首先从中上腹部开始，然后依次到左腹部、右腹部，最后到左下腹部和右下腹部。
2、按摩方式：以手掌紧贴皮肤，按照上述顺序进行循环按摩。按摩时力度要适中，以感觉到轻微震动为准。也可以使用揉捏的方式，即用手捏住腹部的肌肉，轻轻揉捏。
3、按摩时间和频率：建议在饭后半小时或睡前进行按摩，每次按摩持续约5~10分钟，每天进行一到两次。可根据个人情况适当调整时间和频率。
4、附加提示：在按摩时涂抹一些介质如按摩油或乳液，可以增加润滑度并减少摩擦对皮肤的刺激。此外，配合深呼吸或轻松的瑜伽呼吸练习有助于放松身心，增强按摩的效果。
请注意，虽然按摩肚子可以帮助缓解便秘症状，但并非所有人都能立即见效。每个人的身体状况和便秘原因不同，因此按摩效果可能会有所差异。若便秘症状持续或加重，建议及时就医检查。
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