一般瘦几斤出现平台期

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问题详情:一般瘦几斤出现平台期?

精选回答

孙哲 副主任医师 肿瘤科

南昌大学第一附属医院三甲

每个人的身体情况不同,减肥的进程也有所不同,因此出现平台期的时间以及瘦多少斤出现平台期都有所差异。

一般来说,在减肥过程中,大多数人可能在瘦5-10斤左右时会进入平台期,也有部分人可能在瘦下更多斤数后才会进入平台期,这个“更多斤数”可能达到数十斤。这是身体对减肥产生的一种自然反应,是因为身体内的热量摄入和消耗达到一个新的平衡状态,导致体重不再下降。具体瘦多少斤进入平台期还需结合个人体质来判断。

一旦进入平台期,不要过于担忧和沮丧,可以通过调整饮食、增加运动量等方式来帮助身体继续减脂。例如,可以尝试减少高热量食物的摄入,增加高蛋白食物的摄入,同时进行适当的运动,如跑步、游泳等,以帮助消耗身体的热量。这样可以帮助突破平台期,让体重继续下降。

请注意,减肥过程中要注意科学性和合理性,避免过度节食或滥用减肥药物等方法进行不健康的减肥。

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