血糖偏高吃什么最好

534次浏览・7月前

问题详情：血糖偏高吃什么最好？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

血糖偏高的人需要注重饮食控制，选择低糖、高纤维、富含微量元素和维生素的食物。以下是一些建议：

1、蔬菜：如苦瓜、黄瓜、西红柿、洋葱、胡萝卜等，这些蔬菜不仅富含丰富的维生素，且有利于降低血糖。尤其是苦瓜，被认为具有很好的降血糖功效。

2、水果：如猕猴桃、苹果、柚子等，这些水果富含丰富的维生素和矿物质，且糖分相对较低，适合血糖偏高的人食用。

3、菌类：如黑木耳、香菇等，这些食品不仅营养丰富，还有助于降低血糖。

4、杂粮：如燕麦、荞麦等，这些食物富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的升高。

5、肉类：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼肉等。

6、饮品：血糖高的人可以选择绿茶、红茶等多种茶水饮用，这些饮品中的茶多酚有助于抑制血糖升高。此外，还可以适量饮用豆浆。

除了以上推荐的食物外，血糖偏高的人还需要注意少食多餐，避免暴饮暴食，同时加强体育锻炼，保持愉悦的心情。在饮食方面，注意限制高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入。但要注意，每个人的身体状况和血糖水平都不同，因此饮食调整应根据个人情况进行定制。如果有任何疑问或需要更详细的饮食计划，建议咨询医生或营养师。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有