每天吃一片维生素C好吗
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
每天吃一片维生素C是否好取决于个人的身体状况和需求。
对于大多数健康的人来说，适量摄取维生素C是有益的，可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。维生素C是一种水溶性维生素，不会在体内大量积聚，过量时通常会被排泄出去，因此一般不会有明显的副作用。适量摄入维生素C也有助于促进铁元素的吸收，参与胶原蛋白的合成，对骨骼、牙齿和皮肤健康也有一定的作用。
然而，对于某些特定人群来说，大量摄取维生素C可能会有一些风险。长期大量摄入可能对肾脏造成负担，尤其是对肾功能不好的人来说需要注意。如果每日都能通过日常膳食满足所需的维生素C量，额外摄入维生素C片可能并不是必需的。维生素C片的具体摄入量建议根据个人情况和医生的建议来决定。如果饮食中已经有了足够的水果和蔬菜来提供维生素C，就没有必要额外补充。另外，如果正在服用其他药物或患有某些疾病的人，应该在医生的指导下确定是否需要补充维生素C。
总之，每天吃一片维生素C是可以的，但需要注意适量摄入并考虑个人的健康状况和需求。最好在医生的指导下确定是否需要额外补充以及补充的具体剂量。总之要牢记的是，饮食多样化是保证健康摄入各种营养素的最佳方式。
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