耳鸣多吃什么食物
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王启威 副主任医师 耳鼻咽喉头颈外科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
耳鸣患者可以多食用含有锌元素、铁元素以及维生素等营养成分的食物，这些营养成分有助于缓解耳鸣症状。具体可分为以下几类：
1、含锌食物：如鱼肉、牛肉、猪肝等，以及海产品，如虾、鱼等。锌元素对于听力保健非常重要，能够参与耳蜗内锌蛋白的合成以及耳蜗神经发育，故适当补充含锌食物有助于缓解耳鸣症状。
2、含铁食物：如黑木耳、菠菜等。缺铁是导致耳鸣的常见原因之一，补充含铁食物能够缓解耳鸣的症状。另外如紫菜等海产品富含铁质，对于缓解耳鸣也有一定作用。
3、含维生素食物：比如黑芝麻和核桃，也可以适当的吃一些西红柿、胡萝卜等新鲜的水果和蔬菜。维生素同样对听力健康具有重要的作用，如维生素B类和水溶性维生素。维生素B能够帮助滋养神经，缓解耳鸣引起的神经性紧张等症状。此外，也可通过喝一些清火的茶来改善上火导致的功能性耳鸣。但在日常生活中一定要注意食物的多样性以保证多种营养的充分吸收并帮助提高免疫力对恢复身体健康是有很大帮助的。请注意食物并没有治疗作用，耳鸣症状严重时还需要及时就医诊断治疗。
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