做仰卧起坐腰疼是怎么回事

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问题详情：做仰卧起坐腰疼是怎么回事？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

做仰卧起坐时感到腰疼可能有多种原因。以下是一些常见的原因：

1、动作不标准：如果在做仰卧起坐的过程中动作幅度过大或姿势不正确，可能会导致腰部肌肉、韧带或骨骼等组织受到过度牵拉或损伤，进而引起疼痛。这时，可以尝试调整姿势，采取正确的动作，减小幅度以避免牵拉伤。

2、力量不平衡：如果在仰卧起坐运动中主要使用腰部的力量，而没有充分使用腹部的力量，可能会导致腰部肌肉过度劳累和疼痛。因此，应该确保腹部肌肉和腰部肌肉在运动中平衡发力。

3、腰部疾病复发：如果患有腰椎疾病，如腰椎间盘突出或腰椎骨质退行性改变等，进行仰卧起坐运动可能会诱发或加重原有的腰部疼痛。在这种情况下，建议暂时停止运动并寻求医生的意见。

4、运动量过大：如果一次做的仰卧起坐太多或频率过高，可能会导致腰部肌肉疲劳和疼痛。因此，建议适量运动，避免过度运动导致的疲劳和损伤。

总的来说，如果在做仰卧起坐时出现腰疼，应该立即停止运动并寻找原因。如果疼痛持续或加重，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。同时，也可以采取适当的休息、热敷、按摩等方法缓解疼痛。在日常生活中，建议保持良好的运动习惯，避免长时间久坐或长时间保持同一姿势，以预防腰部疼痛的发生。

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