腰间盘突出该如何躺着
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
腰椎间盘突出患者在卧床休息时，应采取合适的体位和姿势。在病情不同的阶段，可以选择不同的躺法来缓解症状，并促进康复。建议采用以下躺法：
1、选择软硬适中的床垫和床板，过于柔软的床垫会加重疼痛，难以保证平躺的效果。床垫应该给予腰部足够的支撑，以保持腰部肌肉放松。
2、在急性发作期，可以采取侧卧位屈曲屈膝的姿势躺下来缓解坐骨神经牵拉疼痛。在疼痛缓解后，可以选择平躺仰卧位，将膝盖下垫枕头抬高以减轻腰部压力。此外，还可以尝试俯卧位以缓解腰痛症状。俯卧位可以减轻腰椎间盘对神经根的压迫，有助于减轻疼痛。但俯卧位可能不太舒适，患者应根据自身舒适度进行调整和适应。注意仰卧睡觉时不要蜷缩身体并保持脊椎的稳定性。保持双腿膝关节适度抬高也有助于缓解疼痛。
3、在躺着休息时，可以交替使用不同的体位和姿势，避免长时间保持一个姿势，有助于减轻不适并加速康复过程。如站立行走时间过久后产生疲劳可以选择适当卧床休息一段时间。
请注意，每个人的病情和身体状况不同，因此应根据个人情况选择合适的躺法。如果疼痛持续或加重，请及时就医寻求专业医生的建议和治疗。同时，腰椎间盘突出患者应遵循医生的建议进行康复锻炼和物理治疗，以促进更好的康复效果。
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