身体抵抗力差怎么调养

身体抵抗力差，容易感到疲劳、容易生病。为了改善这种情况，你可以从以下几个方面进行调养：

1、营养摄入：保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋、豆制品等。同时，多吃蔬菜水果，摄入足够的维生素C和其他营养素。适量补充综合维生素和矿物质，如钙、铁、锌等也有助于提高免疫力。

2、睡眠充足：保证足够的睡眠，每晚睡眠时间不少于7小时。良好的睡眠有助于身体修复和恢复元气。

3、运动锻炼：适量运动有助于增强体质，提高抵抗力。根据个人情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

4、心理健康：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。可以通过冥想、听音乐、阅读等方式来放松心情。

5、生活习惯：戒烟限酒，避免不良的生活习惯对身体造成损害。

6、避免接触病原体：注意个人卫生，尽量避免接触病毒和细菌。在疾病流行期间，少去人群密集的地方，外出时佩戴口罩。

7、定期体检：定期进行体检，了解身体状况，及时发现并治疗潜在疾病。

8、中药调理：根据身体状况，可以选择一些增强免疫力的中药材，如黄芪、枸杞、红枣等，进行煲汤或泡茶饮用。

以上建议仅供参考，如果身体抵抗力持续差，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。