来月经做什么瑜伽动作

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问题详情：来月经做什么瑜伽动作？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在月经期间，可以选择一些柔和的瑜伽动作来练习，有助于缓解不适和放松心情。以下是一些适合月经期间练习的瑜伽动作：

1、坐姿冥想：坐在舒适的地面上，闭上眼睛，集中注意力进行深呼吸，有助于放松身心。

2、猫牛式：这是一种非常基础的瑜伽动作，可以在月经期间很好地帮助缓解腰背部的不适。

3、下犬式：这个姿势可以舒缓压力，伸展脊柱和肌肉，同时也有助于打开心扉。

4、蝴蝶式：这个姿势可以促进骨盆区域的血液循环，有助于缓解经期不适。

5、卧姿束角式：这个姿势也非常适合在月经期间练习，可以缓解腰腹部的不适感。

请注意，每个人的身体状况不同，所以在月经期间选择瑜伽动作时要根据个人的舒适度来定制。此外，建议在经期避免过于激烈或扭转脊柱的瑜伽动作，以免加重不适。如果在月经期间有任何不适或疑虑，最好咨询医生或专业的瑜伽教练。

此外，在月经期间练习瑜伽时也要注意卫生和保暖等问题。可以在瑜伽垫上铺上干净的毛巾或瑜伽巾，避免直接接触地面。同时也要注意身体的保暖，避免受寒。练习后也要及时更换干净的衣物和卫生巾等用品。最重要的是要听从身体的信号，适时休息和放松。

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