扭到腰了大概几天才好

扭到腰的恢复时间取决于伤害的严重程度。

1、若是轻度扭伤造成肌肉或韧带的拉伤，通常约一到两周左右便可以恢复。在此过程中，需要注重休息并进行适当的热敷理疗措施来促进恢复。

2、若扭伤导致腰椎出现骨折或关节错位等严重问题，恢复时间则可能更长，需要三个月甚至更久。此外，治疗方式如手术或保守治疗也会影响恢复时间。手术后还需按照医生指导进行护理，确保康复效果。平时应避免剧烈运动并注意补充钙质，以促进机体恢复。如果扭伤后不适持续不减或加重，应及时就医检查和治疗。

总的来说，扭到腰的恢复时间取决于伤害的严重程度和治疗方式的选择。如有疑虑，建议尽快就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。