看电脑时间长了头晕头痛想吐应该怎么办

长时间看电脑可能会导致头痛、头晕和恶心等症状，这可能是由于眼睛疲劳、长时间保持一个姿势和受到电子屏幕的辐射等多种因素引起的。当出现这些症状时，可以采取以下措施来缓解：

1、立即休息：停止看电脑，让眼睛和大脑得到充分的休息，可以选择闭目养神或者看向远处，有助于缓解视觉疲劳和头痛症状。

2、调整姿势：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间站起来走动一下，活动一下颈部和肩部肌肉，有助于缓解颈部和肩部的压力，减轻头痛和恶心等症状。

3、眼保健操：可以适时进行一些眼保健操，如远近交替看物体、左右移动眼球等动作，有助于缓解眼部疲劳和头痛症状。

4、补充水分：长时间看电脑容易导致身体缺水，出现口渴、头晕等症状，可以适量饮水补充水分。

5、饮食调理：适量吃一些富含维生素A、C和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于缓解眼部疲劳和保护眼睛健康。

6、使用防蓝光眼镜：长时间受到电子屏幕辐射也会导致头痛、头晕等症状，使用防蓝光眼镜可以减少辐射对眼睛的伤害。

7、就医检查：如果症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病的可能性。

总之，长时间看电脑后出现头痛、头晕和恶心等症状时，应该及时采取措施缓解，并适当调整工作和生活中使用电脑的时间和方式，保护眼睛和身体健康。