来例假需要注意什么
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
来例假（月经）是女性生理周期的一部分，需要注意以下几点：
1、休息与运动：月经期间，女性可能需要更多的休息时间。避免过度疲劳和剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免引起出血量增加。
2、饮食调整：保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。避免过多摄入辛辣、生冷食物，以免引起盆腔血管收缩，导致月经量增多或减少。
3、保暖：月经期间，女性需要注意保暖，特别是腰腹部和脚部。避免受寒，以免引起痛经等问题。
4、卫生习惯：保持外阴清洁，每天用温水清洗，避免使用刺激性强的洗液。勤换内裤和卫生巾，以免细菌滋生。
5、心情调节：月经期间，女性可能会出现情绪波动，需要注意调节情绪，保持愉悦的心情，有助于缓解经期不适。
6、避免性生活：月经期间，宫颈口处于开放状态，应避免性生活，以免引起感染。
7、观察症状：注意观察月经血量、颜色、有无异味等。如有异常，及时就诊。
8、禁用药物：月经期间，避免擅自用药，特别是活血药物，以免引起出血量增加。如有不适，应在医生指导下用药。
以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人体质和实际情况来调整。如有严重不适，建议及时就医。
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