脚扭伤肿了20天怎么办

脚扭伤后肿胀持续20天，可能是由于局部血液循环不畅、炎症等因素引起的。这种情况下，可以采取以下措施来帮助消肿和恢复：

1、休息：避免过度使用受伤的脚，给身体充足的休息时间，以免加重损伤。

2、冰敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：扭伤48小时以后，可以改用热敷，有助于促进血液循环和炎症消散。

4、抬高受伤部位：在休息时，尽量将脚抬高，有助于减轻肿胀。

5、药物治疗：可以口服或外用非处方药，如布洛芬、云南白药等，帮助消炎止痛。

6、物理治疗：如理疗、按摩等，有助于改善局部血液循环，促进恢复。

7、弹性包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，有助于减轻肿胀和疼痛。

8、检查和治疗：如果肿胀、疼痛持续不减或者加重，应及时就医，以排除骨折、韧带撕裂等严重损伤的可能性。

总之，脚扭伤后应根据实际情况采取相应的措施。除了上述方法外，保持良好的生活习惯和饮食健康也有助于恢复。如需更多建议或病情未好转，请及时就医。