后背扭到筋了怎么办

如果后背扭到筋了，可以采取以下措施：

1、休息与冷敷：首先停止活动，避免加重损伤。在扭伤后的前48小时内进行冷敷，帮助减少炎症和肿胀。

2、热敷与按摩：扭伤后48小时可以尝试热敷，以促进血液循环和肌肉放松。另外，可以轻柔地按摩肌肉，但请避免加重疼痛。

3、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来减轻炎症和疼痛。此外，还可以使用膏药如氟比洛芬巴布膏等，有助于消炎镇痛。但请务必按照药物说明或医生的建议进行使用。

4、物理治疗：如果扭伤较为严重或持续时间长，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以提供针对性的康复计划。

5、注意姿势和日常活动：避免长时间保持同一姿势，定时休息并伸展背部肌肉。在恢复期间，避免进行剧烈运动或重体力劳动。

6、饮食调理：多摄入富含营养的食物，促进身体的恢复。

请注意，如果扭伤后疼痛持续加重或出现其他症状（如无法移动、出现神经症状等），建议尽快就医。医生可能会建议进行X光或其他影像学检查以排除骨折或其他严重损伤。总之，正确的处理方法和及时的医疗关注是恢复的关键。