脚后跟的筋疼怎么缓解
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
脚后跟的筋疼可能是由于多种原因引起的，如跟腱炎、跟腱周围炎症等。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：
1、冰敷：使用冰袋对疼痛部位进行冰敷，每次敷15-20分钟，每天2-3次。这有助于减轻炎症和肿胀。
2、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和消炎。如果疼痛严重，请务必就医并严格按照医生的指示使用药物。
3、休息：避免过度使用脚后跟，适当休息以减轻跟腱的压力。
4、按摩：轻柔地按摩脚后跟及其周围部位，有助于放松肌肉和筋腱。
5、热敷：在疼痛缓解后，可以使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环和放松肌肉。
6、伸展运动：进行一些温和的伸展运动，如轻轻拉动脚踝等，有助于缓解脚后跟筋的紧张感。
7、选择合适的鞋子：选择一双舒适、具有足够支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
8、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
总之，缓解脚后跟筋疼需要根据个人情况选择合适的方法。如果疼痛持续或加重，请及时就医，以免延误治疗。
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