做完仰卧起坐后肚子附近很疼怎么办

341次浏览・4月前

问题详情：做完仰卧起坐后肚子附近很疼怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

做完仰卧起坐后肚子附近疼痛，可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤或腹部压力增加导致的。这种情况通常可以通过休息、冷敷、热敷、轻度按摩和一些舒缓运动来缓解。以下是具体的应对步骤和建议：

1、休息：首先停止进行仰卧起坐，让身体得到充分的休息，避免加重疼痛。

2、冷敷：在疼痛部位使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：如果冷敷后疼痛仍然明显，可以尝试使用热水袋或热毛巾进行热敷，有助于促进血液循环和肌肉松弛。

4、轻度按摩：在疼痛部位进行轻度按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但请注意力度要轻柔，避免加重疼痛。

5、舒缓运动：进行一些轻松的拉伸运动，如瑜伽或普拉提，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药，缓解疼痛。

7、饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于肌肉恢复。

如果采取以上措施后疼痛仍未缓解或加重，建议尽快就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题。同时，在恢复期间避免进行剧烈运动，待疼痛完全消失后再逐渐恢复正常运动。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有