抑郁症怎么饮食

189次浏览・2月前

问题详情：抑郁症怎么饮食？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

对于抑郁症患者，饮食方面的调整也是重要的辅助治疗手段之一。一般来说，抑郁症患者应该注重均衡饮食，多摄入富含营养的食物，包括以下几个方面：

1、多吃富含维生素B的食物，比如香蕉、蛋类、菠菜等，有助于缓解情绪和改善精神状态。

2、增加富含铁元素的食物的摄入，如菠菜、猪肝等，有助于促进血液健康，从而缓解情绪问题。

3、摄入足够的优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等动物性蛋白，可以改善精神面貌，提升情绪。同时，应注意减少糖、酒、茶等兴奋性饮料的摄入。

4、吃一些有助于提振心情的食物，比如深海鱼等富含Omega-3脂肪酸的食物。这种物质能够促使神经末梢释放神经传导物质多巴胺和血清素，促使人体产生一种欣快感。其他如糙米、燕麦等富含色氨酸的食物也有助于合成血清素。

5、保持足够的水分摄入也有助于改善情绪和精神状态。抑郁症患者往往因为情绪低落而忽略了饮水，所以应注意补水。

总的来说，均衡饮食、合理搭配营养丰富的食物对抑郁症患者有益。但请注意，食物并不能完全替代医疗手段，如果患有抑郁症，还需要结合专业的医疗建议进行治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有