脱发洗头发掉很多怎么办

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问题详情：脱发洗头发掉很多怎么办？

王霞副主任医师皮肤科

广州医科大学附属第一医院三甲

如果每次洗头发时都掉很多头发，可以采取以下措施来改善脱发情况：

1、调整洗头方式：避免使用指甲直接抓挠头皮，以免损伤头皮和头发。应该轻柔地按摩头皮，使用温水洗发，避免用过热的水。

2、选择合适的洗发产品：使用适合自己发质的洗发水和护发素。如果是油性发质，可以选择清爽去屑的洗发水；如果是干燥发质，可以选择滋润保湿的洗发水。同时，使用护发素可以增加头发的弹性和光泽，减少脱发。

3、注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。富含蛋白质的食物如鱼类、肉类、豆类等有助于头发的生长和健康。

4、减轻压力：长期处于高压状态下容易导致脱发，因此应该尽量避免压力过大。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松心情。

5、避免频繁染发、烫发：染发和烫发会对头发造成损害，使头发变得脆弱易断。因此，应该尽量避免频繁染发和烫发。

6、寻求医疗帮助：如果脱发情况严重，建议及时咨询医生或皮肤科专家。他们可以根据具体情况给出更具体的建议和治疗方案。

总之，改善脱发需要从多个方面入手，包括调整生活方式、饮食、心态等。如果头发持续大量脱落，建议及时就医。

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