例假迟了一天没来怎么办

月经迟来一天并不需要过分担心，这可能是正常的生理变化。以下是可以采取的一些应对措施：

1、等待并观察：月经周期可能因多种因素而有所变化，如压力、生活方式改变等。一天的变化可能并不具有实际意义，可以观察几天，看是否有月经来潮。

2、记录症状：注意记录月经的症状，如疼痛、乳房胀痛等，它们可以帮助判断身体的状况。

3、检查怀孕可能性：如果有过无保护的性行为，并且月经迟来，应考虑怀孕的可能性。可以使用验孕棒或者去医院进行血液HCG检查。

4、保持健康的生活方式：保持良好的饮食、运动和睡眠习惯，避免过度疲劳和压力，有助于维持月经周期的规律。

5、咨询医生：如果月经迟来的时间过长（超过一周），或者伴随其他症状（如异常出血、腹痛等），建议咨询医生。他们可以提供更详细的建议和诊断。

总的来说，偶尔的月经延迟不必过于紧张。但是，如果月经长时间未至并且伴随其他症状，建议及时就医检查。同时，保持良好的生活习惯和心态有助于维持身体的健康。