一周之前脚扭了怎么办

一周前扭到脚，可以参考以下建议进行处理：

1、休息：避免过度活动和剧烈运动，给身体足够的时间来恢复。

2、冰敷：扭伤的初期，可以使用冰袋进行冰敷，帮助减轻疼痛和肿胀。

3、压迫：使用绷带或弹性绷带包裹受伤的脚部，控制肿胀和出血。

4、抬高：将受伤的脚抬高，以减轻肿胀和疼痛。

5、使用药物：如果疼痛难以忍受，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等，来减轻炎症和疼痛。

6、寻求专业医疗帮助：如果扭伤严重，比如出现明显的畸形、无法负重等，应及时就医。医生可能会为你进行X光检查或其他检查以确定是否存在骨折或其他损伤。

7、物理治疗：轻度扭伤后，可寻求物理治疗师的意见，进行康复锻炼和物理治疗，帮助恢复脚部的功能。

8、注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于伤口愈合和恢复。

9、后续观察：扭伤后一周，应观察恢复情况。如果疼痛、肿胀等症状没有明显改善或加重，应及时就医。

总之，脚扭伤后应重视休息和治疗，避免过早地恢复正常活动导致二次伤害。每个人的恢复时间可能有所不同，所以请耐心并遵循医生的建议进行恢复。