感冒发烧吃哪些东西比较好

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问题详情：感冒发烧吃哪些东西比较好？

韩淑华主任医师呼吸与危重症医学科

东南大学附属中大医院三甲

感冒发烧期间，饮食应以清淡、易消化、营养均衡、富含水分的食物为主。以下是一些建议的食物：

1、清淡食物：如米粥、菜汤等，这些食物容易消化，不会增加肠胃负担。

2、新鲜水果蔬菜：如苹果、橙子、猕猴桃等富含维生素的水果，以及菠菜、胡萝卜等蔬菜，有助于增强身体免疫力，促进恢复。

3、优质蛋白质：如鱼肉、瘦肉等，可以为身体提供所需的能量和营养。

4、葱白水：将葱白切段与白开水中煮沸，有助于缓解感冒症状。

5、茶水：如绿茶、菊花茶等具有清热解毒的作用，有助于缓解发烧症状。但应避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮品。

6、粥类食物：如小米粥、南瓜粥等易消化且富含营养的粥类，对胃肠道负担较小。

7、多喝水：保持充足的水分摄入有助于调节体温、促进新陈代谢和排除体内毒素。

此外，感冒发烧期间应避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重肠胃负担和影响病情恢复。同时，还需注意保持良好的作息和充足的睡眠，有助于身体康复。如果症状较重或持续不退，建议及时就医。

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