产后恢复操什么时候做

421次浏览・5月前

问题详情：产后恢复操什么时候做？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

产后恢复操可以帮助产妇恢复身体，增强身体素质。一般来说，产后恢复操的开始时间取决于产妇的身体恢复情况。建议在产后恶露完全干净后再开始，大概是在产后两周到一个月左右，即月子期过后。但具体的开始时间还需要根据产妇的体质情况来定。产后恢复操可以分为以下几种情况：

1、如果是正常分娩的产妇，可以在产后一个月开始做产后恢复操。产后恢复操包括呼吸操、颈部运动等动作幅度小的运动，有助于促进身体恢复。同时也要注意避免剧烈运动和过度劳累。

2、对于剖腹产的女性来说，由于手术对身体的伤害较大，因此需要较长时间来恢复身体。大约在产后三个月后伤口愈合并软化后才适合开始做一些简单的产后恢复操。

此外，进行产后恢复运动时需要注意以下几点：

1、量力而行，根据自身体质决定活动量及进度。任何动作都需要在产后医生的指导下进行，不可以私自盲目运动，以免影响身体恢复或影响母乳喂养等情况。不可过于劳累和过量运动。除了科学的健身方法外，还需要注意饮食营养均衡，有助于身体的恢复。

2、运动前和运动后进行适当的热身和放松活动，避免运动伤害和肌肉紧张等问题。

总之，建议在医生的指导下根据自身情况合理安排产后恢复操的时间和内容。避免过早剧烈运动对身体造成伤害，同时也要注意营养和休息的恢复。如有任何不适或疑问，建议及时就医咨询。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有