儿童补钙吃什么好

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问题详情：儿童补钙吃什么好？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

儿童补钙的过程中，食物的选择是非常关键的。以下是一些富含钙质的食物，适合儿童食用以进行补钙：

1、牛奶：牛奶是最佳的补钙食品，其中的钙含量丰富且易于吸收。家长可以每天给孩子喝适量的牛奶。

2、豆制品：如大豆、豆腐、豆浆等，都是良好的钙来源。

3、鱼虾贝壳类海鲜：这类食物不仅富含蛋白质，而且钙含量也相对较高。

4、坚果：如花生仁、核桃等，不仅有丰富的钙质，还富含其他营养元素。

5、蛋黄：鸡蛋中的蛋黄也是富含钙质的食物之一。

6、绿叶蔬菜：部分绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等也含有较高的钙。

除了食物补充，还可以考虑在医生的指导下为儿童选择适当的钙补充剂。但在给孩子补钙之前，最好先做微量元素筛查，以确保孩子确实需要补钙，并了解孩子的具体需求，从而选择合适的补钙方式。

此外，补充维生素D也有助于钙的吸收。家长可以让孩子适当晒太阳，有助于维生素D的合成。

请注意，儿童的营养需求应结合其年龄、健康状况和饮食来确定。因此，在为孩子选择食物或补充剂时，最好咨询医生或营养师的建议。

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