怀孕怎么控制体重增长
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
怀孕期间控制体重增长是保持母婴健康的重要一环。以下是一些建议，帮助您在孕期合理控制体重增长：
1、调整饮食：
均衡饮食：确保摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉的摄入。
控制热量摄入：根据身体状况和孕期进展，合理调整热量摄入。避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。
三餐规律：保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。
2、适当运动：
孕期瑜伽、散步、游泳等轻度运动有助于控制体重，并增强身体的耐受力。
在医生允许的情况下，适当增加运动量，有助于消耗多余的热量。
3、监测体重变化：
定期称重，了解体重增长情况。如果体重增长过快，及时咨询医生并调整饮食和运动计划。
4、保持良好心态：孕期可能会产生一些心理压力，保持心态平和有助于饮食和运动的规律性，从而有利于控制体重。
5、寻求专业指导：可以请教专业医生或营养师，根据个人情况制定合适的饮食和运动计划。
请注意，每个人的身体状况和孕期进展不同，以上建议仅供参考。在控制体重过程中，务必遵循医生或专业人士的建议，以确保母婴健康。
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