提肛的作用及功效

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问题详情：提肛的作用及功效？

王延磊副主任医师结直肠肛门外科

山东大学齐鲁医院三甲

提肛是一种中医养生和锻炼方法，主要作用是促进气血运行和肛门局部血液循环。以下是提肛的作用及功效：

1、改善局部血液循环：通过提肛动作可以促进盆腔和肛周区域的血液循环，有助于缓解痔疮、肛周疼痛或肿胀等问题。对于预防和缓解痔疮有一定帮助。

2、增强盆底肌肉力量：提肛动作可以锻炼盆底肌肉和肛门括约肌，增强盆底肌肉的力量和耐力。对于改善盆底肌肉松弛、预防盆腔器官脱垂等问题有一定效果。

3、缓解尿失禁：提肛动作还可以帮助改善尿道和膀胱的功能，对于缓解尿失禁症状有一定效果。

4、促进肠道健康：提肛动作有助于促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘、改善肠道健康。

提肛的具体操作方法是收缩肛门并上提，每天进行数次，每次重复数次，逐渐提高强度和持续时间。但请注意，提肛锻炼并不能替代医疗手段，如果身体有不适或存在相关疾病问题，应及时就医并听从医生的建议。另外，在锻炼过程中应注意适度，避免过度用力或不适造成不必要的困扰。

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