高血糖高血脂吃什么好

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问题详情：高血糖高血脂吃什么好？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

对于高血糖高血脂的患者，饮食应以控制总热量、低脂、低糖、高纤维为主。以下是一些推荐的食物：

1、蔬菜：如苦瓜、洋葱、香菇、黄瓜、西红柿等，这些蔬菜不仅富含膳食纤维，还有助于调节血糖和血脂。

2、水果：水果中富含维生素和膳食纤维，一些低糖水果如草莓、蓝莓等，对控制血糖和血脂有益。

3、粗粮：如燕麦、荞麦等粗粮富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。

4、优质蛋白质：如瘦肉、鱼类、豆腐等，这些蛋白质来源能够提供身体所需的营养，且不会对血糖和血脂造成太大的影响。

5、饮品类：绿茶富含茶多酚，有助于降低血糖和血脂。此外，适量饮用红酒也可以在一定程度上辅助降低血脂。

6、坚果类：如杏仁、核桃等坚果，它们富含健康脂肪和膳食纤维，有助于控制血脂。

除此之外，患者还需要注意限制高脂肪食物如油炸食品的摄入，避免摄入过多的糖分和碳水化合物，尽量摄入低盐食物等。另外，适量运动也是控制血糖和血脂的重要手段。请注意，每个人的身体状况不同，如有需要，请根据个人情况咨询专业营养师或医生的建议。

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