总是感冒吃什么增强抵抗力

经常感冒的人可以通过摄入以下食物来增强抵抗力：

1、富含维生素的食物：如猕猴桃、苹果、绿叶蔬菜等，这些富含维生素的食物有助于增强免疫力，抵抗病毒入侵。

2、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，蛋白质是身体免疫系统的基本物质，可以帮助提高抵抗力。

3、含有微量元素的食物：如海鲜、坚果等富含锌元素的食物，以及像红肉和动物肝脏等富含铁元素的食物，这些微量元素对免疫系统的正常功能也起着重要作用。

4、大蒜：大蒜具有抗菌消炎的作用，生吃大蒜或者经常饮用大蒜汁可以帮助机体提高免疫力。

5、鸡汤：鸡汤具有很好的温补效果，能够驱寒保暖，抵御感冒病毒的侵袭。

除了饮食调整，还需要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、保持良好的心态等，这些都有助于增强抵抗力。同时，在感冒高发季节注意个人卫生和防护，避免去人群密集的地方。如果已经感冒了，应在医生的指导下及时服用药物进行治疗。如果需要更多关于增强抵抗力的方法，建议咨询专业医生或者营养师的建议。