扭到腰了怎样见效快
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
扭到腰后，想要快速见效，可以采取以下综合措施：
1、立即制动休息：扭伤后应立即停止活动，避免进一步加重损伤。
2、冷敷与热敷：扭伤初期（24小时以内）应进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀；24小时后可进行热敷，有助于促进血液循环和炎症消散。
3、药物治疗：可外用消炎止痛药如布洛芬、云南白药等，以缓解疼痛和炎症。如有需要，也可口服非处方药如对乙酰氨基酚。请注意，若有慢性病、服药史或过敏体质，请在医生的指导下使用。
4、物理治疗：如拔罐、艾灸、按摩等，也有助于缓解疼痛和促进恢复。但请在专业医师的指导下进行，以免加重损伤。
5、贴膏药：对于缓解腰痛，膏药可能是一个有效的选择。不过，请在贴膏药之前咨询医生，以确保选择的产品适合你的具体伤势。
6、饮食调理：适当补充蛋白质和维生素，如食用鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，有助于促进恢复。
7、休息与康复锻炼：在疼痛缓解后，逐步进行康复锻炼，如轻微的腰部活动、伸展等，但要避免过度活动。
8、咨询专业医生：如果腰痛持续不减或加重，或者出现其他不适症状，请及时就医。
以上措施可以帮助你缓解腰部扭伤的症状并促进恢复。但每个人的情况不同，因此请在采取任何措施前咨询医生或专业医疗人员的意见。
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